由于本人对乔丹的喜爱这是乔丹的一张图片希望喜欢乔丹的朋友喜欢。

第八节的铃响，这一天差不多就要过去了；

陆飞收拾好自己的东西，拒绝了共江华的邀请——去斗牛；然后就自个驱车回家了；开始了他每天必须的身体专项训练；

陆飞他自己有一套自己的身体专项训练计划；这是，在以前输给他父亲之后他自己得出的结论——要想打好篮球身体素质是最重要的，没有好身体素质是不可能打败他的，特别是下肢的力量和腰腹力量，所以要打败他首先要加强这一发面的训练；所以陆飞得出下面的训练方法；

所以每一周，陆飞都会进行3次的大力量的练习，每天都进行小力量的练习，因此，他也成为了小区健身房里的常客成为这里会员；

在星期一四七这三天，陆飞会进行蹲举杠铃，从刚开始的30公斤到现在的80公斤，每次6组，每组12个；

为了提高肌肉的耐力，增强肌纤维，减少脂肪，陆飞每天都会进行小力量的练习，他的房间里有一个小杠铃，每天无聊的时候他都会进行臂力的训练，用他的话说就是举举更健康；

为了提高速度，他每天都会在去学校之前进行反复的50米冲刺训练，由于训练次数的不断积累，陆飞也从刚开始的10上升到现在的50次了，不看着很简单他要求的是运动员要全力的冲刺——在做完准备远动之后，你要全速前冲而不是中速；

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