至此，轻松的日子一去不复返，姜黎开始了沉重的训练生活。

练武，要比姜黎想象的还要难，早上四更天就要起床，然后陪着黄飞鸿跑步。

黄飞鸿是民团的教练，自从刘永福被朝廷踢到安南，这些民团就被裁撤了下来，被刘永福托付给黄飞鸿照顾。

每天早上，黄飞鸿都会带着民团训练，站桩，打拳，锻炼身体，以应对随时有可能发生的战争。

也正因如此，佛山的官府对黄飞鸿可谓是忌惮到了极点，一方面，因为黄飞鸿在佛山的威望缩手缩脚，什么都不好做，另一方面，足足数千人的民团，如果黄飞鸿一旦造反，那后果……

所以，别看佛山很小，但驻扎的兵力比广东的首府广州都要多，官府的人整日里都在盯着，只要黄飞鸿露出一点马脚，他们就会快刀斩乱麻，抹除后患。

跑步半个时辰，黄飞鸿监督者民团的训练，姜黎夜独自从城外跑回来。

然后，在黄麒英和陈华顺的监督下，开始站桩，也就是马步。

马步，是练习武术最基础的桩功，可以稳固下盘，强肾壮气，调节精气神，并且能够极大的增长平衡力，提高身体的反应能力。

因此，武术界有“入门先站三年桩”，“要学打先扎马”等术语。

纵观国内的内家拳，不论是太极，形意，八极，咏春，洪拳等等，开始练武时，都需要站桩，俗话说得好，“练武不练功，到老一场空。”武，就是拳法，招式，而功，则是马步。

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